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Une séance de sauna
Le sauna, coutume finalandaise depuis plus de 2000 ans, est un bain qui se déroule en deux phases :
Une première phase chaude et sèche.
En moyenne, le poêle du sauna sera allumé une demi-heure avant le bain, de façon à ce que la température à l intérieur du sauna soit comprise entre 80 C. et 90 C. Il est préférable d'y entrer nu, ou seulement vétu d'une serviette. La hauteur du banc ou vous vous allongerez ou asseyerez déterminera la chaleur à laquelle vous vous exposerez. Dans la coutume finlandaise, certains saunas montent à des chaleurs encore plus élevées, jusqu'a 110 C.
Une seconde phase de refroidissement et relaxation.
La douche tout d'abord, vous permettra de nettoyer votre corps des impuretés laissées par la sudation et rafraichira votre corps. Le bain ou la piscine peuvent occuper la même fonction.
Le repos est une phase nécessaire qui succède à toute séance de sauna, et qui doit durer au moins autant de temps.
Ce cycle peut être reproduit plusieurs fois succinctement. Les spécialistes conseillent en général deux à trois passages.
Le sauna vise à produire sur le corps une réaction : la sudation. Le corps humain se défend en produisant de la chaleur et en dilatant les vaisseaux sanguins, ceci dans le but de maintenir le corps à une température de 37°.
Pratiqué régulièrement, les effets du sauna sur le coeur sont bénéfiques. Apaisant, relaxant et éliminant le stress musculaire, de nombreuses études ont démontré les effets positifs de ce soin aussi bien sur la peau qu'au niveau de la circulation sanguine. L'augmentation cardiaque provoquée par la sudation entraine ainsi l accélération de la circulation sanguine qui est à la base de ces phénomènes.
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